09:00 – 10:30

Kennenlernen – Erfahrungen mit Aerial-Yoga – Vorstellung von Aude Vivere mit seiner Konzeption der Ausbildung; anschließend: „Tuchfühlung nehmen“ – Die Tuchhöhe einstellen, Lotlinie finden, Positionen zum Tuch definieren, verschiedenen Sitzpositionen im Tuch einüben (Aerial-Reiter, Schneidersitz, Embryo, Kind, Origami). – Zeit für Notizen.

2 Päd

30 Minuten

Pause

-

11:00 – 12:30

Aerial-Yogapraxis und Rolle als Aerial-Yogalehrer*in: Safety first – Wie bin ich sicher im Tuch? – Wie leite ich sicher an? – Wie sichere ich die TN – Beispiel: Einführung Rips Hang (Position des Tuches, Fußstellung, Betonung der Stabilität vor Flexibilität) – Zeit für Notizen.

2 Praxis

90 Minuten

Mittagspause

-

14:00 – 15:30

Anatomie für eine korrekte und stabile Haltung im und am Tuch: Myofasziale Struktur, Bandhas – dazu weitere vertiefende Haltungen im Rips Hang – Zeit für Notizen.

2 Medizin

15 Minuten

Pause

-

15:45 – 17:15

Der Hip Hang: Tuchposition, Das Reingehen in die Haltung und das Wiederherauskommen, Umgang mit Druckschmerz, Haltungen: Adho Mukha Svanasana, Schubkarre, Skorpion – Zeit für Notizen.

2 Praxis

30 Minuten

Pause

-

17:45 – 19:15

Positives Wirkungsspektrum des Aerial-Yoga sowie Indikationen und Kontraindikationen: dazu Übungen mit Arme/Handgelenke im Tuch und Kopf/Nacken im Tuch – Zeit für Notizen.

2 Medizin

08:30 – 10:00

Die Sprache bei der Anleitung: Wiederholung Rips-Hang-Sequenzen und Hip Hang Variationen (neue Haltungen) – Zeit für Notizen.

2 Päd

30 Minuten

Pause

-

10:30 – 12:00

Back Straddle I: Einführung über Tuchfalten, korrekte Ausgangsposition, Üben der Grundhaltungen, dazwischen: Das Prinzip der Umkehrhaltung – Zeit für Notizen.

2 Praxis

15 Minuten

Pause

-

12:15 – 13:45

Back Straddle II: weitere Stellungen und Anleitungen mit Rollentausch (Paararbeit)

2 Praxis

90 Minuten

Mittagspause

-

15:15 – 16:45

Der Aufbau einer Aerial-Yogastunde – praktische Übungen

2 Päd

15 Minuten

Pause

-

17:00 – 18:30

Aerial Bhadrasana: Erklärung, Grundübungen, Sonderthema: Umgang mit Angst. – Zeit für Notizen.

2 Praxis

30 Minuten

Pause

-

19:00 – 20:30

Tiefenentspannung: Postionen im Tuch (Banane, Löffelchen, Delphin, Savasana), Möglichkeiten der Anleitung (Körperscan, ruhige begleitende Worte, Mini-Massage)

2 Praxis

08:30 – 10:00

Durchführung einer „klassischen Aerial-Yogastunde mit Formulierungshilfen: Ausgabe eines Handouts zur Vorbereitung der Lehrprobe – Zeit für Notizen

2 Päd

30 Minuten

Pause

-

10:30 – 12:00

Krafthaltungen im Tuch und am Tuch (Fuß/Beine im Tuch: Körper- und Beinlifts) – Zeit für Notizen.

2 Praxis

15 Minuten

Pause

-

12:15 – 13:45

Übergänge zwischen verschiedenen Stellungen – kreative Ideensammlung (Vorwärts-/Rückwärtsrolle sowie Entspannungsphasen wie Marionette etc.) – Zeit für Notizen.

2 Praxis

75 Minuten

Mittagspause

-

15:00 – 16:30

Technik: Bezugsquellen für Tücher, Qualitätsmerkmale, Befestigung der Tücher, Deckenhöhe, Raumgröße, Knotentechniken, Pflege. Praktische Wiederholungen für das Üben zu Hause und in den Kursen: Hinweise für die Selbstlernphase. Feedback.

2 Technik

15 Minuten

Pause

-

17:00 – 18:30

Aerial Bhadrasana: Erklärung, Grundübungen, Sonderthema: Umgang mit Angst. – Zeit für Notizen.

2 Praxis

30 Minuten

Pause

-

19:00 – 20:30

Tiefenentspannung: Postionen im Tuch (Banane, Löffelchen, Delphin, Savasana), Möglichkeiten der Anleitung (Körperscan, ruhige begleitende Worte, Mini-Massage)

2 Praxis

08:30 – 10:00

Begrüßung, Erfahrungen aus den Aerial-Yogastunden und den Übungen zu Hause

2 Päd

30 Minuten

Pause

-

10:30 – 12:00

Wiederholung der klassischen Aerial-Yogaeinheit mit Möglichkeiten, zu fragen. Lehrprobentraining

2 Praxis

15 Minuten

Mittagspause

-

12:15 – 13:45

Dramaturgie und Sequenzierung einer Aerial-Yogastunde mit neuen Haltungen im Rips Hang

2 Päd

90 Minuten

Mittagspause

-

15:15 – 16:45

Das tiefe Tuch – eine Alternative und eigenständige Praxis (Grundpositionen des Aerial-Deep)

2 Praxis

15 Minuten

Pause

-

17:00 – 18:30

Hip Hang und stehende Positionen (Beine und Füße im Tuch)

2 Medizin

30 Minuten

Pause

-

19:00 – 20:30

Umkehrhaltungen (Fledermaus, Vampir und Vorwärtsrolle zum Abschluss)

2 Praxis

08:30 – 10:00

Die Standhaltungen im und vor dem Tuch (Baum, Leonardo-Pose, Affenschaukel)

2 Praxis

30 Minuten

Pause

-

10:30 – 12:00

Fragen zur Prüfung – Wiederholung zum Ablauf der Aerial-Yogasequenz

2 Päd

15 Minuten

Pause

-

12:15 – 13:45

Der Salto im Tuch (aus Back Straddle) und Amazonen-Haltung

2 Praxis

90 Minuten

Mittagspause

-

15:15 – 16:45

Schriftliche Prüfung

2 Päd

15 Minuten

Pause

-

17:00 – 18:30

Erste praktische Prüfung (2 Personen á 45 Minuten)

2 U-Praxis

30 Minuten

Pause

-

19:00 – 20:30

Zweite praktische Prüfung (2 Personen á 45 Minuten)

2 U-Praxis

08:30 – 10:00

Yogapraxis (Pranayama im Tuch)

2 Praxis

30 Minuten

Pause

-

10:30 – 12:00

Dritte praktische Prüfung (2 Personen á 45 Minuten)

2 U-Praxis

15 Minuten

Pause

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12:15 – 13:45

Meditation und Achtsamkeitstraining im Tuch

2 Praxis

75 Minuten

Mittagspause

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15:00 – 16:30

Zeugnisvergabe, Fragen zur Selbständigkeit, zur Versicherung, zu Koops und Marketing

2 Beruf